EMS steht für Elektro-Myo-Stimulation, wobei "Myo" Muskel bedeutet.

Umzu verstehen, wie EMS-Training funktioniert, muss man wissen, dass jeder muskulären Bewegung elektrische Spannung zu Grund liegt. Wollen wir beispielsweise unseren Fuß bewegen, senden Synapsen an den Enden der Nervenzellen im Gehirn elektrochemische Signale durch den Körper bis hin zu den einzelnen Muskelzellen im Fuß.

Durch EMS-Training werden diese elektronischen Signale verstärkt. Dies geschieht durch Elektroden, die über die Haut elektrische Signale senden und die Arbeit der Synapsen somit unterstützen. Dies geschieht mit einer niedrigen Spannung von ungefähr 9 Volt. Durch die Impulse kontrahiert die Muskulatur und der Muskel baut sich fast wie von selbst auf. Durch bestimmte Haltungsübungen wird der Effekt noch verstärkt und die einzelnen Muskelgruppen können gezielt angesteuert und gekräftigt werden. Dies geschieht indem der Sportler spezifische Muskelgruppen bewusst anspannt. Wenn parallel der elektrische EMS-Impuls gesetzt wird spricht man von dynamischem EMS- Training.

Achtung: EMS-Training sollte unbedingt unter Aufsicht und Anleitung erfahrener und qualifizierter Trainer und oder Therapeuten stattfinden.